秋季儿童进补，荤素搭配好

发布于 2014-08-26 14:10

　　民间向来有秋季进补的习惯，专家讲，宝宝每天的饮食最好荤素搭配好，还要多吃些水果，帮助儿童消化。

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　　专家指出，宝宝每天的饮食最好要包括奶类、蛋、肉类以及应季蔬菜和水果等，尽量少吃零食，因为零食吃多了不仅会影响主食量，也会影响孩子的正常消化。

　　营养均衡说起来容易，但实际做起来往往有偏差。例如年龄小的婴幼儿，家长总害怕孩子消化能力弱、吃肉造成食积，故往往肉类吃得较少;而年龄大些的孩子，又经常是肉吃得多但不爱吃菜，蔬菜摄取又不足。因此，家长一定要从小培养孩子的饮食习惯，不偏食，保证均衡全面的饮食结构。

　　至于奶的摄取，随着孩子年龄的增长，奶的需求量随之减少，一般来说每天摄取奶类250毫升到300毫升即可;婴幼儿母乳喂养最佳，断奶后如果有条件的的话，可以选择吃营养成分适宜的配方奶粉直到三岁。

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　　此外，由于饮食中维生素D不足，故主张3岁以内的幼儿通过药物补充维生素D，但由于年龄不同、服用的药量不尽相同，故维生素D的用量以及服用方法等，最好咨询医生，遵医嘱服用。

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