想要美容补血吃什么最好？教你3道经期美容补血专用的食疗方法

       美容又补血应该吃什么？特殊日子甜品食谱

  月经期还应填补某些有利于 “经水之旅” 的食品类，如牛肉、鸡脯肉、大枣、豆腐皮、iPhone、薏苡仁、牛乳、老红糖、干桂圆等温补食品类。推荐阅读:饮食搭配良好的习惯给你年青30岁 女性30-60岁的饮食搭配肌肤护理法 有胃口差、腰疼等病症时， 饮食搭配 宜采用营养成分丰富多彩、健脾养胃、半流质食物的食品类，如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应一起服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏偏少。

  经行期内，饮食搭配上还应特别注意以下内容：

  1、忌凉性食物，宜食湿热。中医药学觉得，血得热则行，得寒则滞。生理期食吃凉性，一篇妨碍消化吸收，两则易伤身体气血，造成内寒造成，寒凉郁滞，可让月经运作受阻，导致月经过少，以至于经痛。即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃冷食。月经期饮食要以湿热为宜，采用海带丝、红枣、高梁米、薏苡米、牛肉、苹果等食品类，少吃梨、荸荠、菱角、东瓜、芥蓝、仁等寒性、滑泻食品类。

  2、禁口香辣刺激性食品类。经期期间的女性觉得非常疲惫，消化吸收作用变弱，食欲较差，因而，饮食搭配应该特别注意食材的口味淡和便于消化，防止服用偏酸和毒性很大的食品类，如山楂果、泡菜、食用醋、朝天椒、芥末酱、胡椒粉等。

  3、要避免缺锌，营养搭配。铁是身体必不可少的营养元素。铁不但参加血红蛋白浓度及很多关键的酶的，并且对免疫力、智商、衰退及能量代谢等常有关键功效。生理期因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且微生物特异性很大，非常容易被身体消化吸收运用;而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此，生理期饮食中应特别注意营养搭配，适度多吃些小动物类食品，以考虑生理期对铁的独特必须。

  月经初潮或经期前后左右，觉得小腹痛或伸展腰腿痛者称经痛。经痛产生的缘故。或因您饮吃凉性，或因外受寒流，或因血气失衡，气机受阻，血行遇阻。因寒湿蕴结，肝郁气滞而致者，常伴随食欲不佳、心烦、怠倦、脸色苍白等主要表现。在发病时，宜治标止痫，待痛疼缓解，以预防为主能够超过不错的医治和美容美体实际效果。

  下边是3款独特时日的甜品食谱，让美女在无论怎样都能维持白里透红面色!

  姜枣红糖水 原材料：干姜、红枣、老红糖各40克。 做法：将前两味清洗，干姜剁碎末，红枣去核，加老红糖煎，喝粥，吃红枣。 作用：具备温经散寒作用。适用寒凉经痛及其雀斑。

  山楂果桂枝老红糖汤 原材料：山楂果肉16克，桂枝5克，老红糖40克。 做法：将山楂果肉、桂枝装进瓦煲内，加冷水2碗，用慢火煎至l碗时，添加老红糖，调匀，烧开只能。 作用：具备温经通脉，化淤止疼作用。适用女人寒凉经痛症及脸色素淡。

  韭汁老红糖饮 原材料：鲜苋菜400克，老红糖150克。 做法：将鲜苋菜清洗，凉干水份，剁碎后捣碎取汁应急。老红糖放进铝锅内，加冷水少量烧开，至糖溶后兑入苋菜汁内，只能食用。 作用：具备温经、补气血之作用。适用气血两虚型之经痛，并可让肌肤白里透红光滑。