孕期高血压食谱 蘑菇菜丝燕麦粥的做法
发布于 2019-09-10 23:38
怀孕期间的饮食非常重要，一定要多吃有营养的食物，今天小编介绍一款孕期高血压食谱，一起来看看具体做法吧。
蘑菇菜丝燕麦粥燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及钙、磷、铁元素，孕妇适量食用能够提高免疫力。燕麦粥历来就是减肥的良品，这道蘑菇菜丝燕麦粥加入了富含氨基酸的蘑菇和富含膳食纤维的小油菜，不仅味道更加鲜美，而且营养配比上尤为均衡。
主料燕麦７０克，蘑菇１００克，油菜１５０克。
调料盐１茶匙，蒜１瓣，高汤１小碗，食用油１汤匙。
做法１．准备食材：燕麦７０克、蘑菇１００克、油菜１５０克、食盐适量、蒜１瓣、高汤适量、植物油少许。
６．步骤５：把燕麦片倒入煮约１分钟即可。
５．步骤４：翻炒软，并加水或鸡汤烧开。
４．步骤３：把洗净并沥水的蘑菇和菜丝倒入锅翻炒，煸炒出水分。
３．步骤２：把油菜切丝。
２．步骤１：将蒜瓣拍成碎粒，锅中倒少许油，油温后放入蒜粒爆香。
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