肾虚怎么调理比较好 这7款药膳食疗方法对补肾大有好处

发布于 2022-07-13 15:53

肾虚怎么办?肾脏是我们生命的源泉。因此,滋养肾脏尤为重要。那么如何调节肾虚呢?肾虚应该吃什么食物?今天,小编将教你用七种药物饮食疗法来调节肾脏。过来看看。

淮山枸杞粥

取淮山药10克,枸杞10克,米米50克。三品放入锅中,加水适量,武火煮沸后,文火慢慢煮成粥,即可食用。

吃法:每周3~4餐。偏养肾阴。

韭菜炒鲜虾

取韭菜250克,鲜虾400克(去壳),大葱、姜、盐、黄酒适量。洗净韭菜,切碎。

鲜虾洗净;葱切片,姜切片。放入锅中,放入植物油,将葱煮沸,翻炒,然后放入虾和韭菜,煮黄酒,翻炒至虾煮熟,放入锅中食用。

吃法:每周2~3餐,连续2~3周。偏肾阳。但胆固醇高的人不宜多吃虾。

三、山茱萸核桃粥

取山茱萸30克,核桃30克(去皮切碎),粳米60克,白糖适量。

将山茱萸肉选净,与粳米、核桃肉同锅,武火煮沸,文火煮粥,粥成时加冰糖,稍煮即成。

早晚分食,每周2~3次。偏补肾气。

四、芡实煮老鸭

取200克芡实,一只老鸭,适量的姜、葱、盐、味精等调味品。屠宰老鸭后,去除内脏,选择净血水;将芡实放入老鸭腹部。

将锅放入水中,加入老鸭,煮沸后,文火炖至熟烂,加入调味品即可。

吃法:吃肉喝汤,配餐,每周1~2餐。

5.首乌枣粥

取何首乌60克,粳米100克,枣3~5个,冰糖适量。放锅,加水适量,先煮何首乌,去渣后加入粳米、枣、冰糖,文火共煮粥。

早晚分食,每周3~4次。肾阴肾阳双补。

6、首乌鸡

选一只小鸡,何首乌20克,鸡汤300毫升,葱、姜、蒜适量。先将宰杀的小鸡切成块,开水焯3分钟,捞出。

将植物油放入锅中,加入葱、姜、蒜,炒出香味,加入鸡块炒,再加入何首乌和鸡汤,文火慢炖约1小时。

吃法:吃肉喝汤,配餐,每周1~2餐。偏补肾精。

7、栗子粥

取栗子150克,粳米100克,适量冰糖。洗净栗子,切开。用沸水煮2~3分钟,剥去壳膜。

将锅放入水中,加入粳米,用武火煮沸,改文火,加入栗子,煨成粥。加入冰糖,待冰糖溶解。

吃法:早餐或随意食用,每周3~4餐。偏肾气。

6个小方法让你不再肾虚

1、饮食方面

当你感到疲倦和疲劳时,你可以多吃含铁或蛋白质的食物,如真菌、枣、乌鸡等。

平时补肾可以多吃虾、泥鳅、驴肉、牡蛎、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、蛇肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、枸杞、麻雀蛋、淡韭菜、海参、人参、黑鸡等。

2、适当运动

尤其是腰部运动,因为腰部运动可以强肾健体,补充肾动力,但强度不宜过大。应选择能力范围内的运动,以促进血液循环,改善血瘀和气损。

散步、慢跑、快走或在鹅卵石上赤脚行走都能促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

3.房事要控制

如果长期沉迷于性生活或性生活过于频繁,往往会出现精神不振、头晕、失眠、背痛肾虚

适度安排床上运动时间和频率是解决肾虚的最佳方法。

不要过度使用大脑

人的肾有生髓,所以脑髓的生长要靠肾来维持,过度使用脑会损害肾的活力,如头晕、记忆丧失等症状。

有时不是大脑问题,归根结底可能是肾虚的原因,所以充足的睡眠也是恢复精神和精神的重要保证。

5.每天自我按摩腰部

手掌对搓,直到手掌发热,分别放在腰部两侧,手掌对皮肤,上下按摩腰部,直到有热感。早晚各一次,每次200次左右。

6.搓脚心

人们在日常生活中经常摩擦脚心也可以预防肾缺乏,方法是先摩擦双手,然后用左右手错过对面的脚,所以反复摩擦300次,每天早晚一次。

结论:通过以上介绍,你知道如果肾缺乏,你应该如何调节吗?你知道哪七种药物饮食疗法可以帮助你滋养肾脏吗?现在是冬天,如果我们不注意滋养肾脏,我们的肾脏很容易出现缺乏症状,所以,我们必须注意冬天调节你的肾脏哦。

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