孕妇冬季养生吃什么？推荐三款适合孕妇的养生食谱

发布于 2022-11-03 09:06

女性在怀孕特别注意保健，那么孕妇冬季保健的食谱是什么呢？下面最好跟随小边了解一下。

孕妇冬季养生食谱

砂仁蒸鲫鱼

原料:新鲜鲫鱼1条(约250克)，砂仁、味精3克，姜6克，葱20克，料酒适量，淀粉少。

制作:鲫鱼去鳞鳃，开胃去内脏，用清水洗净，沥干水分，待用。葱去皮，清洗干净，切成段；姜去皮，洗净，切成丝；砂仁洗净，沥干，研成末。将花生油、盐、砂仁拌匀，放入鱼腹，用淀粉密封刀口，将葱、姜丝铺在鱼上，放入料酒、味精，用碗盖紧，用水蒸熟。

奶汁烩生菜

原料：生菜、西兰花、牛奶、汤。

制作方法：将生菜和西兰花切成小块，在锅中加热油，倒入切好的菜肴；加入盐、汤等调味料，盛盘，中间放西兰花；煮牛奶，加入一些汤，用盐、淀粉和味精调味，煮成稠汁，倒在菜上。

银鱼豆芽

制作方法：将银鱼焯水，沥干，将豌豆煮熟；炒锅加底油，葱香，炒豆芽、银鱼、胡萝卜丝；稍微炒一下，加入煮熟的豌豆，可以调成糖醋味。

原料：银鱼20克，黄豆芽300克，鲜豌豆50克，胡萝卜丝50克。

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