髌下疼痛的原因很多，主要有两个方面。
长时间过度使用和过度紧张髌腱是引起髌下疼痛的主要原因之一。当我们进行剧烈运动时，特别是频繁蹲跳等弯曲膝盖的动作时，髌腱就会受到过度压力和摩擦。过度使用和过度紧张会导致髌腱发炎和损伤，引起髌下疼痛。
髌骨错位也是髌下疼痛的常见原因之一。髌骨与股骨滑车之间的平衡很重要，如果肌肉不平衡或过度紧张，就会导致髌骨不正常地偏向一侧，造成髌下疼痛。髌骨软骨损伤或关节炎也可能导致髌下疼痛。
髌下疼痛的原因主要在于长时间过度使用和过度紧张髌腱，以及髌骨错位导致的肌肉不平衡。为了预防和缓解髌下疼痛，我们应该注意合理使用髌腱、避免过度运动，保持肌肉平衡，适当休息和进行物理治疗。
