预防牙龈异常的方法如下：
1.漱口：每天至少漱口两次，可以有效地去除口腔中的细菌和食物残渣。
2.刷牙：每天至少刷牙两次，清洁口腔并去除牙菌斑。
3.使用牙线和牙线杆：使用牙线可以清除牙间隙中的食物残渣和牙菌斑。
4.控制口臭：预防口臭也可以预防牙龈异常。
5.定期口腔检查：定期到口腔医生处进行口腔检查，及时发现和治疗口腔疾病。
详细分析：
牙龈异常分为牙龈炎和牙龈退缩两种情况。牙龈炎是指牙龈组织的炎症，通常是由于不良的口腔卫生和牙结石的长期存在引起的。牙龈退缩是牙龈组织的收缩退缩，这可能会导致牙齿变得更加敏感，口腔卫生不良会加重牙龈退缩的情况。
为预防牙龈异常，个人日常口腔卫生是最关键的。每天刷牙两次，使用牙线或者牙线杆去除牙间隙中的食物残渣和牙菌斑，也可以选择漱口水帮助清洁口腔，还可以使用口腔健康工具比如牙周护理喷剂等协助保健。
还需要保持健康的生活习惯，如戒烟限酒、适度运动、饮食健康等。牙齿不良咀嚼或过度咀嚼不易咀嚼的食物也会导致牙龈异常。最重要的是定期到口腔医生处接受口腔检查和诊疗，及时发现和治疗口腔疾病。
