烦热的预防方法包括穿透气轻薄的衣服，避免暴晒，保持室内通风，多喝水等。
详细分析：
1.穿透气轻薄的衣服：夏季炎热，人体需要通过蒸发散热来降温。选择透气轻薄的衣物可以加速汗液蒸发，让身体更快地散热，减轻烦热感。
2.避免暴晒：长时间暴晒在阳光下容易受热中暑，让身体处于不适状态。出门活动时，要尽量选择阴凉处避暑，并遮盖好头部和肌肤。
3.保持室内通风：室外天气炎热，室内却闷热不透气，也会让人感到烦热。在家或办公室中要及时开窗户通风，让新鲜空气流通。
4.多喝水：热天人体流失大量汗液，容易导致身体脱水，加重身体负担。要多喝清凉的水和饮料，补充身体所需的水分和电解质。
烦热是一种不适感，通过以上方法可以有效预防和缓解。但在高温天气中，若出现头痛、恶心、呕吐等症状，一定要及时就医，接受医生的治疗建议。
