面肌及颈肌紧张预防的关键在于保持正确的姿势、控制压力和适当的锻炼。正确的坐姿和站姿对于缓解面肌及颈肌紧张尤为重要。保持挺直的脊背，并将肩部放松，避免低头长时间看手机或电脑屏幕。此外，减轻压力也对预防面肌及颈肌紧张起到重要作用。放松心情，做好时间管理，保证充足的睡眠，寻找适合自己的放松方式，如冥想、瑜伽或者听音乐等。最后，适当的锻炼也能有效预防面肌及颈肌紧张。例如，进行一些面部放松运动，如眼部按摩、面部拉伸等，同时进行颈部和肩部运动，如转动头部和肩部伸展等。这些方法可以增加血液循环，缓解紧张的肌肉。
面肌及颈肌紧张的原因有很多。首先，不正确的姿势是引起面肌及颈肌紧张的主要原因之一。长时间低头或者坐姿不正确，会使得颈椎和面部肌肉处于不正常的姿势，造成肌肉长时间的紧张。其次，精神压力也是造成面肌及颈肌紧张的重要原因。压力过大会导致身体紧张，影响肌肉的放松和血液循环的正常运行。此外，长期缺乏运动也会导致面肌及颈肌紧张。缺乏运动的肌肉会变得不够灵活，容易受到外界环境的影响产生紧张。因此，要预防面肌及颈肌紧张，就需要正确的姿势、控制压力和适当的锻炼。这样才能保持肌肉的放松和血液循环的正常运行。
