预防肘外侧夜间痛的方法包括：
1.避免过度使用手臂：尽量减少长时间使用手臂，如连续使用电脑或手机等。
2.加强肌肉锻炼：可以进行基础的手臂肌肉锻炼，如屈臂伸展、手臂旋转等，以加强肌肉的稳定性和灵活性。
3.保持正确的姿势：不要长时间保持同一姿势，尤其是手臂弯曲或伸直的姿势。
4.调整工作环境：调整电脑桌椅的高度或使用键盘托架等工具，以减少手臂疲劳。
5.使用辅助器械：可以使用手臂支架、护肘等辅助器械，以减轻手臂的负担。
6.休息和放松：每隔一段时间需要进行适当的休息和放松，如伸展、按摩等，以缓解手臂的紧张和疲劳。
对于已经出现肘外侧夜间痛的患者，需要及时就医，进行综合治疗，包括理疗、药物治疗等。同时，也需要调整生活习惯和工作环境，以避免再次发生症状。
