宜吃：富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、番茄、草莓等。
禁忌：辛辣刺激性食物，例如辣椒、芥末、洋葱等，以及容易引起过敏的食物，例如海鲜、花生等。
详细分析：
喷嚏是一种自我保护的反射机制，人体通过喷嚏将有害物质从鼻腔中排出。喷嚏时，鼻腔、喉咙、眼睛等部位会受到一定的刺激和负担，因此宜吃具有一定保护作用的食物。
富含维生素C的食物具有抗氧化作用，可以促进免疫系统的健康发展，增强身体的抵抗力，有助于预防感冒和其他上呼吸道感染，因此建议喷嚏后多吃一些富含维生素C的食物，例如柑橘类水果、番茄、草莓等。
相反，辛辣刺激性食物对呼吸道刺激大、刺激性强，容易加重喉咙、鼻腔等部位的反应，引起剧烈咳嗽、疼痛等不适感受，因此需要避免。另外，一些容易引起过敏的食物如海鲜、花生等也要避免，避免引起过敏反应，加重身体负担。
