中度肥胖是指身体质量指数（BMI）在30至35之间的人群。BMI是根据体重和身高计算得出的数字，是评估一个人体重是否健康的一种指标。
中度肥胖通常意味着身体存储了过多的脂肪，容易导致健康问题，如高血压、糖尿病、心脏病、脂肪肝等。中度肥胖还会影响身体机能和运动能力，增加身体疲劳和不适感。
减轻体重可以减少中度肥胖所带来的风险。通过改变饮食习惯和增加身体活动，可以减少脂肪的积累并提高代谢率，从而减轻体重。需要持续的过程来达到健康的减重效果。建议向专业医生和营养师咨询以实现有效的减重计划。
