伸膝障碍是一种常见的运动障碍，常见于运动员和长时间久坐的人群。治疗伸膝障碍的最有效方法是通过物理治疗和锻炼来改善症状。
物理治疗是治疗伸膝障碍的重要手段之一。物理治疗包括热敷、冷敷、按摩等，可以帮助减轻关节疼痛和炎症。热敷可以促进血液循环，加速身体康复；冷敷可以减轻疼痛和肿胀；按摩可以缓解肌肉紧张，改善运动功能。
锻炼对恢复伸膝障碍也非常重要。切记不可负重训练，应进行适度的无负重运动，如伸展运动、康复训练和肌力锻炼。伸展运动可以加强关节的柔韧性和活动范围；康复训练可以恢复关节的稳定性和协调性；肌力锻炼可以增强关节周围肌肉的支撑能力，减轻关节压力。
伸膝障碍的原因主要与肌肉肌腱的疲劳、粘连和肌肉力量不足有关。长时间保持一个姿势，如久坐不动或运动员过度使用膝关节，会导致肌肉肌腱受到损伤和疲劳，从而出现伸膝障碍的症状。
治疗伸膝障碍的方法包括物理治疗和锻炼。物理治疗可通过热敷、冷敷和按摩来缓解疼痛和炎症；锻炼则可以通过伸展运动、康复训练和肌力锻炼来改善肌肉肌腱功能和关节稳定性。同时，人们应避免长时间保持同一姿势，保持适度的运动和休息，从而预防伸膝障碍的发生。
