平时走路或运动的时候不注意会导致膝关节扭伤，膝关节扭伤之后患者的下肢活动会受到限制，而且关节还会出现肿胀疼痛，因此要及时通过一些合理有效的方法消除关节肿痛，促进关节功能恢复。下面我们来看看有什么办法可以消除关节的肿胀。
1、外敷:膝关节扭伤后首先可以冷敷治疗，这是消除膝关节肿胀的有效方法，患者可以用毛巾包着冰袋冷敷，也可以直接用冷毛巾敷膝关节，每六小时敷一次，每次敷20分钟，这样不但可以消肿，也可以缓解疼痛。两天之后就可以热敷患处，这样可以促进淤血的消散。
2、药物治疗:膝关节扭伤之后通过药物来进行治疗也可以有效消肿。药物一般有内服和外用两种，内服的一般都是活血化瘀的中药，外敷的就是可以消炎止痛的药物，患者可以在医生的指导下选择合适的药物对症治疗。
3、注意休息:这是促进膝关节扭伤恢复的关键，出现损伤的膝盖关节一定要尽量少活动，避免下地负重，如果频繁下地活动就有可能会造成二次损伤。躺着的时候要将患肢抬高，这样可以促进血液回流，减轻肿胀疼痛。
4、按摩:通过按摩可以促进患处的血液循环，促进受损软组织的修复，消除关节的肿痛，按摩之前可以先用中药外敷，这样可以让紧张的肌肉得到放松。但是患者自己不要盲目进行按摩，否则就有可能会加重关节的损伤，应该到中医院去进行专业的治疗。
膝关节扭伤之后要大约一周左右才可以消肿，为了尽快恢复健康，患者要积极进行治疗，除了通过物理方法进行治疗之外，还应该从在医生的指导下使用一些药物来减轻患处的肿胀疼痛，同时患者还要特别注意休息，不要随意走动，也不要吃辛辣刺激性的食物。
