两边太阳穴痛头疼可通过按摩、热敷、休息等方式缓解，可能与压力、疲劳、紧张、偏头痛、颈椎病等因素有关。
1、按摩：用双手食指和中指轻轻按压太阳穴，以顺时针方向缓慢旋转，每次持续1-2分钟，力度适中，避免过度用力。按摩可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻头痛。
2、热敷：将热毛巾敷在太阳穴及颈部，温度控制在40-45℃，每次持续10-15分钟。热敷有助于放松肌肉，改善血液循环，缓解因紧张或疲劳引起的头痛。
3、休息：保证充足的睡眠，避免熬夜，每天睡眠时间不少于7小时。适当休息可减轻身体疲劳，降低头痛发作频率。
4、放松：通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式放松身心，每天练习10-15分钟。放松训练有助于缓解压力，改善情绪，减少头痛的发生。
5、就医：若头痛频繁或伴随其他症状如恶心、呕吐、视力模糊等，建议及时就医，排查偏头痛、颈椎病等疾病，遵医嘱进行治疗。
日常饮食中可多摄入富含镁的食物如坚果、绿叶蔬菜，有助于缓解头痛。适当进行有氧运动如散步、游泳，每周3-5次，每次30分钟，可增强体质，减少头痛发作。保持良好的生活习惯，避免过度劳累，定期进行健康检查，有助于预防头痛的发生。
咽鼓管堵塞可通过按摩耳垂、按压耳屏、推揉耳后等方式缓解。
按摩耳垂时用拇指和食指轻轻捏住耳垂，向下牵拉并旋转揉搓，有助于促进耳周血液循环。按压耳屏需将食指指腹对准耳屏前凹陷处，适度用力按压并做环形揉动，每次持续数秒后松开。推揉耳后则需将拇指置于耳后乳突部位，其余四指扶住耳廓，沿耳后向上推揉至发际线，重复进行可帮助疏通咽鼓管。上述按摩需动作轻柔，避免用力过度造成耳部损伤，每日可重复多次。
按摩期间应避免用力擤鼻或快速改变体位，若症状持续或加重需及时就医。
