运动减肥最新回答
李益
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你好，依照个人情况吧如果你是生物钟倒过来的话没什么影响，如果是睡觉之前吃的话，会加重肠胃负担，容易发胖，建议睡前两小时内不要大量进食，尽量不要吃，祝你健康。好运
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李祺
技士
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可以减少小肚子，适当使用呼啦圈10分钟，可以选择不要太重，加上晨跑30分钟以上，每天要少吃油炸油腻食物、高蛋白质食物、零食、甜食，晚上吃完饭散散步。
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魏露霞
助理医师
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你是女生吧！像前面那位所说的，仰卧起坐的方法只适合男生来做。女生的话会比较麻烦。你要平躺在床上，双手平放于身体两侧躺好后双脚慢慢抬起来最好能连带着上身一起抬起来最关键的是抬到自己太不起来时，慢慢放下去（记住：是慢慢的放下去）这个时候脚不能放下，在脚碰到床之前，再抬起来，再放下……
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门耀儒
医士
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这个不需要治疗，这是身体发育的结果，有的女性屁股很圆，有的稍大稍平，就像翘起来的屁股砍点了一部分，不过虽然外形上不好看但不会影响身体健康，可以更换非牛仔类比较宽松肥大的裤子比较好看。
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季建国
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马甲线的锻炼腰部曲线的锻炼两脚张开与肩同宽，然后双手朝两侧平直伸展。右手变腰触碰左脚掌，左手弯腰触碰右脚掌。弯腰时要停留1-2秒钟，每边做5下后换边做。tip:锻炼之后可以配合适当的按摩，提高皮肤的温度，消耗能量，促进血液循环，让多余的水分排出体外。曾被评为“最性感女人”和“最完美的脸”的杰西卡·奥尔芭是辣妈典范，拥有傲人身材的她在先后诞下两女儿之后，身材迅速恢复至窈窕，马甲线性感极致。美化侧腰线条两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。锻炼腰部结实准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。
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李芳芳
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增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
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王玉才
住院医师
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你要想减肥，在床上躺着是无法减肥，而且还会增肥的，所以你要想有效减肥，最好还是运动的方法来减肥。不过如果你只是屁股较大的话，可能是遗传导致的。
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李益
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在床上减肥的方法没有，建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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罗建华
住院医师
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如果臀部的肥肉比较多的话，做高抬腿动作是有利于瘦臀作用的，但是单纯的高抬腿动作不一定有效果的，所以您还要注意适当进行一些有氧运动，比如慢跑，快走，游泳等，每天坚持至少三十分钟以上，而且还要注意控制好您的饮食，不要长时间的久坐
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王玉才
住院医师
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你如果肚子上有赘肉的话，是可以通过转呼啦圈的方法来进行局部减肥的，因为在转呼啦圈的过程中，可以加速腹部脂肪燃烧，长期检查，可以起到减肥效果。
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