运动减肥最新回答
杜国强
营养师
回答了该问题
体重增加和减轻的本质是看你的日常饮食能量摄入和你的能量消耗之间的关系，当摄入量大有你的消耗量时体重增加，反之体重减轻；
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廖浩林
住院医师
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有一定减肥作用，这个运动可以锻炼小腿肌肉，消耗局部多余脂肪，还可以多按摩一下减肥穴位，多吃点调理肠胃的东西，如芹菜，西红柿。酸奶等。
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吕华泽
助理医师
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每个人的腿型生长，主要和基因，还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，你这个首先平常不要长期久坐，不要食用肥腻的食物，防止脂肪堆积，多一点的食用蔬菜水果配合多一点做深蹲跑步游泳运动，可以促进脂肪消耗。还可以做一下针灸拔罐刮痧。
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吕华泽
助理医师
回答了该问题
每个人臀部的肌肉增长主要和基因，还有平常的生活习惯饮食习惯有关系，你这个有可能是属于平常长期久坐缺少运动，平常不要食用肥腻的食物，防止脂肪堆积，应该多点运动，促进脂肪消耗，可以做一下深蹲运动，配合拍打局部肌肉还可以做一下针灸拔罐刮痧。
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廖浩林
住院医师
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可能是由于内分泌失调造成。一般是由于痰湿困脾。脾胃运化失常。水湿堆积中焦。会有形体不协调。神疲乏力
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苏辉
住院医师
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是会痩的，因为爬山的运动量交大，在这个过程中会有脂肪的大量消耗，从而会有出现体重的下降，这是一种健康的控制体重方式。
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李之旭
主治医师
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减肥的效果因人而异，如果体重基数大，且肌肉松弛的人减肥可以很容易瘦下10斤，而体重基数小，肌肉紧实的人，比较难在短期内瘦掉10斤，你的体重不是在短期内就增加的，因此减肥需要有个过程。
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王标
营养师
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建议你选择跑步的时候一定要以慢跑为主速度不要太快，另外在饮食上一定要适量控制，少吃一些主食以及油腻的食物。
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王晋军
主治医师
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桑葚泡酒没有时间规定的，不是越久越好，一般泡一到两月就可以喝的，尽量不要超过两年的，单纯的桑葚泡酒，对补肾效果不好的，所以只能起到辅助效果的。
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王飞
住院医师
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小肚子一直困扰着很多女性，小肚子的形成是因为腹部脂肪的堆积，热量的摄入多于支出形成的。所以要减掉小肚子，就要增加热量的消耗。瑜伽主要是一系列的修身养心方法，还可以增加肌肉的柔韧，是一种需要长期坚持的运动，同时瑜伽运动量不如其他运动剧烈，燃脂效果并不是短期能够看到的，所以要想两周内快速减掉小肚子，可以在控制饮食的基础上增加运动量，可以选择有氧操，单车等训练，效果会更明显一些。
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于一冰
住院医师
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在室内运动不像在外面一样需要结合天气的变化控制运动时间，一般情况下吃完饭后2个小时左右进行运动比较适宜，因为饭在身体内是1小时左右才开始消化而两个小时以后基本完成消化过程这时候做运动不会导致胃部的负担。减肥不光是运动还要控制食量才会达到最大效果。
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夏道函
主治医师
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您好，要想减肥就要少吃饭，一般七八分饱就可以，多运动，早上不睡觉懒觉，早起去户外运动，少吃油腻食物，少吃甜性食物，多吃水果和青菜，对减肥有好处。
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李益
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
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