减肥方法最新回答
王飞
住院医师
回答了该问题
平时的话，早上起床时睁开眼的第一件事就是喝一杯白开水（温的），或者是喝空腹喝一杯蜂蜜水，然后正常的早餐。要保持每天的大便通畅。减肥的话首先 要控制饮食，要吃的清淡点，平时的话可以做些仰卧起坐，晚上空的时候可以去跑跑步，减肥的话要坚持才有效果。
分享
回答1
苏辉
住院医师
回答了该问题
脂肪的消耗跟运动是直接相关的，站立位有可能会比平躺休息时的消耗会大些，但是长时间的站立不活也是达不到消耗脂肪的目的的，并且还容易导致身体的疲劳。
分享
回答2
王飞
住院医师
回答了该问题
瘦臀部的办法主要有以下几个，一是减少久坐的情况，臀部肌肉长期受压，会出现扁平，脂肪积聚的情况，二是通过瑜伽，健美操等运动，是臀肌得到很好地收紧，已达到防止臀部脂肪缀生的效果，三是久坐的时候，可以垫上专业的美臀坐垫，减少臀部压力。
分享
回答1
陈雨
住院医师
回答了该问题
减肥首先要从日常生活习惯改变做起，注意不要长期饮酒，特别是啤酒容易胖肚子，也就是常说的啤酒肚。其次是运动，减肥要多做有氧运动，建议以跑步跳绳为主，辅以仰卧起坐。平时吃东西也要注意不要吃脂肪和热量过高的食物。
分享
回答1
李元子
住院医师
回答了该问题
大腿上的肉是很难减掉的，跑步一般只会让大腿更加的结实，所以在平时尽量用手拍拍自己的大腿，让腿部肌肉舒缓一点，最好的方式就是躺在床上，让腿呈90度竖直，这样可以有效地帮助减腿，也不能经常性的坐着，不然很容易堆积脂肪，另外饮食也要尽量清淡一点，多吃些蔬菜水果。
分享
回答1
孙世帅
住院医师
回答了该问题
.做仰卧起坐应该是最有效的瘦腹方法了2.热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。3.平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。4.揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
分享
回答2
谭宇阳
住院医师
回答了该问题
要想减掉肉肉的脚，首先要做的就是经常活动脚部上面的肌肉，可以经常赤脚在鹅卵石进行走路，平时没事的时候可以进行脚部的按摩工作。而且也可以每天坚持用热水泡脚，不但对身体有一定的好处，而且这样可以加快脚部的血液循环工作，就有利于脚部的减肥工作。
分享
回答1
尹兰改
护师
回答了该问题
减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
分享
回答3
王飞
住院医师
回答了该问题
导致出现啤酒肚的原因跟平时的生活和饮食是有很大关系的，如果长期的饮酒也是导致啤酒肚的重要因素。想在办公室减啤酒肚建议每天上班前要要进行锻炼，然后感觉自己坐久后就适当的站起来做一些简单的减肥操，既不耽搁工作，又能很快的减肥。期间必须少食用油腻的食物，适当的控制饮食等。
分享
回答1
李元子
住院医师
回答了该问题
在所有易肥胖的身体部位中，腰腹部是最容易脂肪增厚，也是最容易减掉赘肉的部位。减肥自然离不开节食加运动，利于减腰腹的当属转呼啦圈和做仰卧起坐，但要每天坚持。饮食上要少吃油腻，多吃蔬菜水果。
分享
回答1
王飞
住院医师
回答了该问题
首先，喝水都会胖这句话是没有科学依据的，水分没有热量，不会产生脂肪，所以是不会长胖的。但是如果肾脏不好，会导致体内水分无法排出，从而导致体重增加，但是这种情况只要把水分代谢走体重自然会减轻。真正使你长胖的是脂肪堆积，要多做运动才可以。
分享
回答1
