祛湿气可通过饮食调节、运动排汗、中医调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾胃虚弱、环境潮湿、不良饮食习惯、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节适量食用薏米、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿的食物，避免生冷油腻饮食，减少甜食摄入。
2、运动排汗坚持快走、八段锦、游泳等适度运动促进排汗，帮助体内湿气随汗液排出，每周保持规律运动。
3、中医调理艾灸足三里穴、拔罐疗法可疏通经络祛湿，必要时遵医嘱服用参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中药。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，避免长时间处于潮湿环境，定期晾晒被褥衣物。
祛湿需长期坚持生活调理，若伴随明显乏力、舌苔厚腻等症状，建议就医排除甲状腺功能减退等病理性因素。
