总是掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、雄激素性脱发等原因引起，可通过调整生活方式、药物治疗、植发手术等方式改善。
1、遗传因素家族中存在脱发史可能导致毛囊对雄激素敏感，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议通过米诺地尔酊、非那雄胺片等药物延缓脱发进程，必要时可考虑毛发移植。
2、精神压力长期焦虑紧张会扰乱毛囊生长周期，造成休止期脱发增多。保持规律作息、进行冥想放松有助于缓解，严重时可短期使用谷维素片调节植物神经功能。
3、营养不良缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长。需增加红肉、深海鱼、坚果等富含微量元素的食物摄入，必要时补充蛋白粉或复合维生素制剂。
4、雄激素性脱发与体内双氢睾酮水平升高有关，表现为头皮油脂分泌旺盛伴毛发变细。除药物治疗外，低能量激光治疗和微针疗法可作为辅助手段。
每日梳头时避免过度牵拉，选择温和洗发产品，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃需及时就诊皮肤科。
