中医经络养生方法主要有穴位按摩、艾灸疗法、经络拍打、导引气功等。
1、穴位按摩
通过按压特定穴位如足三里、合谷等，可调节气血运行，缓解疲劳并增强免疫力，适合日常自我保健。
2、艾灸疗法
利用艾条温热刺激关元、神阙等穴位，能温通经络、驱散寒湿，改善虚寒体质及慢性疼痛问题。
3、经络拍打
沿十二经脉走向轻拍肢体，促进经络气血流通，常用于缓解肩颈僵硬或四肢酸胀等亚健康状态。
4、导引气功
如八段锦、五禽戏等传统功法，通过呼吸配合动作导引经气，长期练习可调和阴阳平衡。
建议结合个人体质选择适宜方法，操作前可咨询专业中医师，配合规律作息与清淡饮食效果更佳。
