嗓子干可能由空气干燥、用嗓过度、过敏性鼻炎、反流性咽喉炎等原因引起，可通过调整环境湿度、减少发声、抗过敏治疗、抑酸护胃等方式缓解。
1. 空气干燥干燥环境会导致咽喉黏膜水分蒸发过快，建议使用加湿器维持室内湿度在40％-60％，避免长时间待在空调房或暖气房。
2. 用嗓过度长时间说话或大声喊叫会使声带充血水肿，教师、歌手等职业人群需注意发声休息，每小时饮水100-150毫升。
3. 过敏性鼻炎可能与花粉、尘螨等过敏原刺激有关，通常伴随鼻痒、打喷嚏。可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪等抗组胺药物，配合生理盐水鼻腔冲洗。
4. 反流性咽喉炎胃酸反流灼伤咽喉黏膜所致，常见于晚餐过饱或睡前饮食人群，多伴咽喉异物感。建议抬高床头15度，遵医嘱服用奥美拉唑、铝碳酸镁等药物。
日常可饮用罗汉果茶、蜂蜜水滋润咽喉，避免辛辣刺激食物，若症状持续超过两周或出现吞咽困难需及时就诊。
