怀孕脚抽筋可通过补钙、局部按摩、调整睡姿、适度运动等方式缓解。怀孕脚抽筋通常由缺钙、血液循环不良、子宫压迫神经、电解质失衡等原因引起。
缺钙是孕期脚抽筋的常见原因，孕妇每日钙需求增加，可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒等钙剂，同时多食用牛奶、豆制品等高钙食物。
睡前用温水泡脚后轻柔按摩小腿肌肉，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张状态，预防夜间抽筋发作。
避免长时间压迫下肢神经，建议采取左侧卧位，可在膝盖间放置孕妇枕，减轻子宫对下肢血管和神经的压迫。
每天进行孕妇瑜伽或散步等低强度运动，增强下肢肌肉力量和柔韧性，运动前后注意充分拉伸腓肠肌。
日常注意避免高盐饮食，穿着宽松衣物和支撑力好的鞋子，若频繁抽筋伴随水肿或血压异常应及时产科就诊。
