排便不正常可能由饮食结构不合理、缺乏运动、肠道菌群失衡、肠易激综合征等原因引起，可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、药物治疗等方式改善。
1、饮食不合理膳食纤维摄入不足或水分补充不够会导致粪便干结，建议每日摄入适量粗粮和蔬菜水果，避免过量高脂高蛋白饮食。
2、缺乏运动久坐不动会减弱肠道蠕动功能，每天保持适度有氧运动如快走30分钟可促进肠蠕动。
3、菌群失调长期使用抗生素或压力过大会破坏肠道微生态平衡，表现为腹胀便秘交替，可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌、枯草杆菌二联活菌等益生菌制剂。
4、肠易激综合征可能与内脏高敏感性和胃肠动力异常有关，常见腹痛伴排便习惯改变，可选用匹维溴铵、马来酸曲美布汀等调节胃肠动力药物。
保持规律作息和良好排便习惯，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降需及时消化科就诊。
