老失眠怎么治疗

Question

老失眠怎么治疗

Answer 1

失眠可通过调整作息、心理干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠通常由心理压力、不良生活习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等原因引起。

1、调整作息

建立固定睡眠时间，避免午睡过长，睡前减少蓝光暴露。生理性失眠可通过规律作息缓解，无须医疗干预。

2、心理干预

认知行为疗法可改善睡眠焦虑，正念训练帮助放松身心。持续失眠超过1个月建议寻求心理咨询。

3、药物治疗

右佐匹克隆适用于入睡困难，唑吡坦可维持睡眠连续性，阿戈美拉汀调节睡眠节律。药物需在医生指导下使用，可能与抑郁、焦虑等情绪障碍相关，常伴随日间疲倦。

4、物理治疗

经颅磁刺激适用于顽固性失眠，光照疗法调节生物钟。严重失眠合并器质性疾病时需排查甲状腺功能异常、慢性疼痛等病因。

睡前避免摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静，适度运动有助于改善睡眠质量，长期失眠需到神经内科或睡眠专科就诊。