身体湿气重可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚湿困、肾阳不足等原因引起，可通过调整生活习惯、中药调理等方式改善。
长期处于潮湿环境会导致外湿侵袭，表现为头身困重、关节酸痛。建议保持居所通风除湿，避免淋雨涉水，可配合艾叶泡脚祛湿。
过量食用生冷油腻食物损伤脾胃运化功能，易生内湿，常见口黏苔腻。需减少冰饮、甜食摄入，适量食用薏米、赤小豆等利湿食材。
可能与劳倦过度、久病体弱有关，典型症状为食欲不振、大便溏稀。可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、平胃散等健脾化湿药物。
多因年老体衰或慢性病导致，伴随畏寒肢冷、夜尿频多。需在医生指导下服用金匮肾气丸、真武汤、附子理中丸等温阳利水方剂。
日常可适当进行八段锦、快走等运动促进排汗除湿，避免久坐久卧加重湿浊滞留。
