除湿气瘦20斤可能与代谢改善、水肿消退、饮食调整、脾胃功能恢复等因素有关，需结合具体体质和医学评估判断减重原因。
湿气重可能影响基础代谢率，祛湿后促进能量消耗。建议通过运动、规律作息提升代谢，避免过度依赖祛湿药物。
湿性体质易出现水钠潴留，祛湿后水分排出可能导致体重下降。可食用薏米、赤小豆等利水食物，严重水肿需排查肾脏疾病。
祛湿期间减少高盐高糖摄入，自然降低热量。推荐山药、茯苓等健脾食材，避免极端节食导致营养不良。
湿气消退后脾胃运化能力增强，营养吸收效率提高。伴有腹胀、便溏者可在医生指导下使用参苓白术散、香砂六君丸等中成药。
减重需结合科学饮食与运动，短期内体重骤降建议排查甲亢、糖尿病等病理因素，中医调理应在专业医师指导下进行。
