痛经可通过热敷、药物镇痛、适度运动、饮食调整等方式快速缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、精神压力、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部痉挛。使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，持续15-20分钟。此法适用于原发性痛经，无须医疗干预。
2、药物镇痛非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠可抑制前列腺素合成。严重痛经可能与子宫腺肌病有关，表现为经量增多和贫血，需遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等药物。
3、适度运动经期进行瑜伽或散步等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状，适合无明显器质性病变的痛经患者。
4、饮食调整增加镁元素和欧米伽3脂肪酸摄入，如食用坚果、深海鱼。子宫内膜异位症患者可能出现腹泻症状，需避免生冷刺激食物。
日常保持规律作息，经期前一周减少咖啡因摄入，持续严重痛经需排查盆腔器质性疾病。
