孕妇可以适量吃蒜苔。蒜苔富含膳食纤维、维生素C等营养素，有助于促进消化和增强免疫力，但需注意食用量及个体耐受性。
1、营养益处
蒜苔含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够帮助缓解孕期便秘，并支持免疫系统发育。
2、胃肠刺激
蒜苔中的硫化物可能刺激胃肠黏膜，孕妇若存在反酸或胃炎症状应减少食用。
3、过敏风险
少数孕妇可能对蒜苔中的成分过敏，首次食用建议少量尝试。
4、烹饪方式
充分加热可降低蒜苔的刺激性，建议炒熟或焯水后食用，避免生食。
孕期饮食需保持多样化，食用蒜苔时可搭配其他蔬菜，如有不适及时停止摄入并咨询医生。
