女生睡觉打呼噜怎么办

Question

女生睡觉打呼噜怎么办

Answer 1

女生睡觉打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、治疗基础疾病等方式缓解。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻部病变、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。

1、调整睡姿

侧卧位睡眠可减少舌根后坠，仰卧位时使用楔形枕抬高头部。避免使用过高枕头导致颈部屈曲。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫气道，BMI超过24需减重。建议每周进行有氧运动，减少高糖高脂饮食摄入。

3、改善鼻腔通气

过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用布地奈德鼻喷雾剂，鼻中隔偏曲需手术矫正。睡前用生理盐水冲洗鼻腔。

4、治疗基础疾病

睡眠呼吸暂停综合征需佩戴呼吸机，甲状腺功能减退需补充左甲状腺素钠。伴随日间嗜睡需进行多导睡眠监测。

避免睡前饮酒或服用镇静药物，保持卧室湿度适宜。若打呼噜伴随呼吸暂停或晨起头痛，建议尽早就诊耳鼻喉科。