青春期男孩遗精可通过心理疏导、生活习惯调整、饮食管理和适度运动等方式改善。遗精通常由生理发育、性刺激积累、前列腺充血或泌尿系统感染等原因引起。
1、心理疏导家长需帮助孩子正确认识遗精是正常生理现象，避免产生羞耻感。可通过亲子沟通或心理咨询缓解焦虑，减少过度关注生殖器官的行为。
2、生活习惯避免穿紧身内裤压迫会阴部，睡前减少接触性内容信息。保持规律作息，建议采用侧卧睡姿减少阴茎摩擦刺激。
3、饮食管理适量食用莲子、山药、核桃等固肾食物，避免辛辣刺激饮食。每日饮水控制在2000毫升左右，晚餐不宜过饱。
4、适度运动每天进行30分钟有氧运动如慢跑、游泳，有助于调节内分泌。避免长时间骑行等压迫会阴的运动，运动后及时更换潮湿衣物。
若伴随尿痛、睾丸胀痛或每月遗精超过8次，建议家长陪同至泌尿外科排查前列腺炎等病理因素。
