肚子胀气可通过调整饮食习惯、增加运动、服用药物、按摩腹部等方式缓解。肚子胀气通常由进食过快、食物产气、胃肠功能紊乱、肠道菌群失调等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快容易吞咽空气导致胀气，建议细嚼慢咽，避免边吃边说话。减少豆类、洋葱、西兰花等易产气食物的摄入量。
2、增加运动适度运动如散步、瑜伽能促进胃肠蠕动，帮助气体排出。饭后半小时进行轻度活动效果更佳。
3、服用药物胃肠功能紊乱时可遵医嘱使用西甲硅油、多潘立酮、乳酸菌素片等药物。这些药物能调节胃肠功能，改善腹胀症状。
4、按摩腹部顺时针按摩腹部能促进肠道蠕动，帮助排气。按摩时力度要适中，每次持续5-10分钟效果较好。
日常注意保持规律作息，避免暴饮暴食。若胀气持续不缓解或伴有腹痛、呕吐等症状，建议及时就医检查。
