复覆盆子具有抗氧化、增强免疫力、改善消化和保护心血管等功效，适量食用有助于健康。
1、抗氧化复覆盆子富含花青素和维生素C，能够清除体内自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激对身体的损害。
2、增强免疫力复覆盆子含有丰富的维生素C和多酚类物质，有助于刺激免疫细胞活性，提升机体抵抗力，减少感染风险。
3、改善消化复覆盆子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助缓解便秘，维持肠道菌群平衡，改善消化功能。
4、保护心血管复覆盆子所含的钾和抗氧化成分有助于调节血压，降低胆固醇水平，减少动脉硬化风险，维护心血管健康。
复覆盆子可直接食用或加入酸奶、沙拉中，但需注意适量，避免过量摄入引起胃肠不适，特殊体质人群建议咨询医生。
