掉头发很厉害可通过调整作息、改善饮食、缓解压力、药物治疗等方式干预。脱发通常由熬夜、营养不良、精神紧张、雄激素性脱发等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会导致毛囊生长周期紊乱，建议保持每天7-8小时睡眠，避免昼夜颠倒。
2、改善饮食缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会影响头发健康，可适量增加鸡蛋、瘦肉、海带等食物的摄入。
3、缓解压力精神紧张可能引发休止期脱发，可通过冥想、运动等方式调节情绪，必要时寻求心理疏导。
4、药物治疗雄激素性脱发可能与遗传、激素水平有关，通常表现为发际线后移、头顶稀疏，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
日常避免过度烫染头发，梳头时动作轻柔，若脱发持续加重或伴随头皮异常，建议及时就诊皮肤科。
