产后大便干硬可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、中医调理等方式缓解。产后大便干硬通常由激素变化、膳食纤维摄入不足、水分缺乏、盆底肌功能紊乱等原因引起。
增加膳食纤维摄入有助于改善肠道蠕动，推荐食用燕麦、西蓝花、火龙果、芹菜等富含膳食纤维的食物，每日饮水量建议超过2000毫升。
适度活动能促进胃肠蠕动，建议每天进行半小时散步或产后康复操，避免久坐久卧，运动强度以身体耐受为宜。
顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，避免自行服用刺激性泻药。
中医认为产后气血亏虚易致肠燥，可采用火麻仁、郁李仁等润肠通便药材，配合腹部按摩促进排便。
建议产妇保持规律作息，养成定时排便习惯，如症状持续超过两周或伴随腹痛便血需及时就医检查。
