压力大掉头发可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、营养补充等方式改善。脱发通常由精神紧张、内分泌紊乱、营养不良、遗传因素等原因引起。
1、调整作息长期熬夜会加重毛囊萎缩，建议保持每天7小时以上睡眠，避免夜间过度用脑。
2、心理疏导焦虑情绪会导致头皮毛细血管收缩，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时使用谷维素片调节植物神经功能。
3、药物治疗可能与雄激素水平异常有关，表现为头发油腻、发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物。
4、营养补充缺铁和蛋白质摄入不足会影响毛囊周期，建议增加瘦肉、海带、坚果的摄入，必要时补充复合维生素B族。
每日适当按摩头皮促进血液循环，避免频繁烫染，若脱发量超过100根/日需及时就诊皮肤科。
