失眠的危害主要包括短期记忆力下降、免疫力降低、情绪障碍和心血管风险增加。长期失眠可能引发焦虑抑郁、代谢紊乱、认知功能减退及慢性病恶化。
1、记忆力下降睡眠不足会损害海马体功能，导致注意力分散和短期记忆衰退，学生及脑力工作者可能出现学习效率降低。
2、免疫受损持续失眠会减少自然杀伤细胞活性，使人体易受病毒细菌感染，感冒概率显著上升，疫苗接种效果也可能减弱。
3、情绪障碍睡眠剥夺影响前额叶情绪调节功能，长期失眠者出现易怒、焦虑的概率是常人的数倍，部分会发展为抑郁症。
4、心血管风险失眠导致交感神经持续兴奋，可能引发血压波动和心率失常，冠心病患者心肌缺血发作风险增加。
建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，白天适度运动有助于改善睡眠质量，持续失眠超过两周需就医评估。
