经常失眠多数情况下危害较大，长期失眠可能导致免疫力下降、记忆力减退、情绪障碍及心血管疾病风险增加。
1、免疫力下降睡眠不足会削弱免疫系统功能，使人体更容易感染病毒或细菌。建议保持规律作息，避免睡前使用电子设备。
2、记忆力减退失眠影响大脑海马体功能，导致注意力不集中和短期记忆障碍。可通过冥想放松或白天适度运动改善睡眠质量。
3、情绪障碍长期失眠与焦虑抑郁密切相关，可能引发情绪波动和易怒症状。认知行为疗法和心理咨询有助于缓解情绪问题。
4、心血管风险持续失眠可能升高血压和心率，增加冠心病概率。需监测血压变化，必要时在医生指导下使用镇静安眠药物。
改善失眠可从调整作息习惯入手，睡前避免摄入咖啡因，保持卧室安静黑暗，严重者需及时就医评估是否存在睡眠呼吸暂停等器质性疾病。
