月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解，通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎性疾病等原因引起。
1、热敷下腹部热敷能放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可用热水袋或暖宝宝隔衣敷于小腹，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期前1-2天开始规律服用，须遵医嘱使用。
3、饮食调整减少生冷、高盐及咖啡因摄入，增加温性食物如姜茶、红枣，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进内啡肽分泌，改善盆腔血液循环，避免剧烈运动加重不适。
若疼痛影响日常生活或伴随发热、异常出血等症状，建议及时妇科就诊排查器质性疾病，长期痛经者需完善激素及超声检查。
