失眠可能由心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病、药物因素等原因引起，可通过调整生活方式、心理干预、治疗原发病等方式改善。
1、心理压力工作焦虑或情绪波动会激活交感神经，导致入睡困难。建议通过正念冥想、规律运动缓解压力，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静药物。
2、睡眠习惯睡前使用电子设备或作息紊乱会干扰褪黑素分泌。需保持固定就寝时间，避免午睡过长，必要时短期服用褪黑素缓释片、扎来普隆、唑吡坦等调节睡眠节律。
3、躯体疾病可能与甲状腺功能亢进、慢性疼痛等因素有关，通常伴随心悸、持续性疼痛等症状。需治疗原发病，疼痛患者可遵医嘱使用加巴喷丁、普瑞巴林、阿米替林等药物。
4、药物影响部分降压药、激素类药物可能引起中枢神经兴奋。需咨询医生调整用药方案，必要时更换为缬沙坦、美托洛尔等对睡眠影响较小的替代药物。
睡前避免摄入咖啡因和酒精，保持卧室安静黑暗，持续失眠超过两周建议到神经内科或睡眠专科就诊。
