便秘可通过饮食调整、运动促进、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力减弱、药物副作用等原因引起。
增加膳食纤维和水分摄入有助于改善便秘。膳食纤维能吸收水分增加粪便体积，全谷物、豆类、西蓝花等食物富含膳食纤维。每日饮水量建议超过1500毫升。
规律运动能刺激肠道蠕动。建议每天进行30分钟有氧运动如快走、游泳，腹部按摩也可帮助促进肠蠕动。
容积性泻药如欧车前亲水胶、渗透性泻药如乳果糖、刺激性泻药如比沙可啶可用于治疗便秘。使用药物需在医生指导下进行。
对于盆底肌协调障碍导致的便秘，生物反馈治疗能帮助患者重新建立正常的排便反射。治疗需在专业机构进行。
建立规律排便习惯，避免忽视便意，必要时可咨询消化内科医生制定个体化治疗方案。
