大量掉头发可能与压力过大、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等因素有关，可通过调整作息、均衡饮食、药物治疗、专业护理等方式改善。
1、减压调节长期精神紧张会扰乱毛囊生长周期，建议通过冥想、运动等方式缓解压力，避免熬夜。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素会导致脱发，可增加瘦肉、深色蔬菜、坚果等富含蛋白质和微量元素的饮食。
3、激素管理甲状腺功能异常或产后激素变化可能引发脱发，需检测激素水平后使用左甲状腺素钠片或螺内酯等药物调节。
4、头皮治疗脂溢性皮炎或真菌感染需使用酮康唑洗剂、米诺地尔酊等药物，严重者可选择毛发移植手术。
日常避免频繁烫染头发，梳头时动作轻柔，若脱发量持续超过100根/日或出现斑秃，建议及时就诊皮肤科。
