回奶一般需要7-14天，实际时间受到哺乳频率、乳房护理、饮食调整、个体差异等多种因素的影响。
1、哺乳频率逐渐减少哺乳次数有助于回奶，突然停止哺乳可能导致乳汁淤积。建议从每天哺乳5-6次逐步减少至完全停止。
2、乳房护理乳房胀痛时可冷敷缓解不适，避免过度刺激乳房。穿戴合适的内衣提供支撑，减少乳房晃动带来的不适感。
3、饮食调整减少汤水和高蛋白食物摄入，避免食用促进泌乳的食物如花生、猪蹄等。适量饮用炒麦芽水可能有助于回奶。
4、个体差异乳腺分泌功能、哺乳时间长短等因素都会影响回奶速度。部分人群可能需要更长时间完成回奶过程。
回奶期间如出现持续发热、乳房红肿热痛等症状应及时就医，避免发展为乳腺炎。保持心情放松有助于顺利回奶。
