孕晚期排胎毒属于民间说法，医学上并无胎毒概念，但可通过调整饮食、适度运动等方式帮助减少胎儿出生后可能出现的皮肤问题。常见方法有增加膳食纤维摄入、补充优质蛋白、控制高糖高脂饮食、保持规律作息。
每日摄入西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，有助于促进肠道蠕动；同时适量食用鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，帮助维持母体营养平衡。
孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3-5次，每次20-30分钟，有助于促进新陈代谢，但需避免剧烈运动。
减少油炸食品、甜食等高糖高脂食物的摄入，避免加重身体代谢负担，可能影响胎儿健康。
保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜，有助于维持内分泌稳定，减少孕期不适症状。
若出现皮肤瘙痒、胎动异常等不适症状，建议及时就医检查，遵医嘱进行相应处理，孕期任何保健措施都应在专业指导下进行。
