哺乳期祛湿可通过饮食调节、适度运动、中医调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与饮食不当、缺乏运动、体质因素、环境潮湿等原因有关。
减少生冷油腻食物摄入，增加红豆、薏米、山药、茯苓等健脾利湿食材，哺乳期需避免过量以免影响乳汁分泌。
每天进行半小时温和运动如产后瑜伽、散步，促进血液循环和新陈代谢，运动后及时擦干汗液避免湿邪入侵。
在医生指导下可考虑艾灸足三里穴或服用参苓白术散、平胃散等中药方剂，哺乳期用药需严格遵医嘱。
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50％左右，潮湿天气可穿戴吸湿性好的棉质衣物。
哺乳期祛湿需兼顾母婴健康，若出现关节酸痛、舌苔厚腻等明显症状，建议在中医科医师指导下制定个性化方案。
