增肌粉对生育的影响主要取决于成分与摄入量，过量可能干扰激素平衡、影响精子或卵子质量，适度使用且选择正规产品通常风险较低。
1、激素干扰部分增肌粉含合成代谢类固醇或激素前体，长期过量摄入可能抑制男性下丘脑-垂体-性腺轴，导致睾酮分泌减少、精子质量下降；女性可能出现月经紊乱。建议选择无激素添加产品，必要时检测性激素水平。
2、营养失衡高蛋白摄入可能加重肝肾代谢负担，影响微量元素吸收，如锌、硒缺乏会降低生育能力。需控制每日蛋白质总量不超过每公斤体重2克，并补充复合维生素。
3、添加剂风险人工甜味剂、防腐剂等成分可能通过氧化应激损伤生殖细胞。优先选择成分简单的乳清蛋白粉，避免含阿斯巴甜、糖精等添加剂的产品。
4、基础疾病影响肾功能不全者使用高蛋白补剂可能加重病情，间接影响生育；多囊卵巢综合征患者需警惕胰岛素样生长因子-1的潜在刺激作用。建议孕前咨询医生评估代谢指标。
备孕期间如需增肌，建议通过天然食物获取蛋白质，如鸡胸肉、鱼类、豆类，并配合抗阻训练，必要时在营养师指导下短期规范使用增肌补剂。
