备孕前男性需重点关注精子质量、生活习惯、疾病筛查及心理调节，主要措施包括精液检查、戒烟戒酒、慢性病管理和压力缓解。
1. 精液检查：建议进行精液常规分析，评估精子数量、活力及形态。若存在少精症或弱精症，可能与生殖系统感染、精索静脉曲张等因素有关，需针对性治疗。
2. 戒烟戒酒：烟草中的尼古丁和酒精会降低睾酮水平，导致精子DNA损伤。提前3-6个月戒除可显著改善精子质量。
3. 慢性病管理：糖尿病、高血压等慢性病可能影响勃起功能和精子生成，需通过药物控制血糖血压，如二甲双胍、缬沙坦等。
4. 压力缓解：长期压力会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，建议通过运动、冥想等方式调节，必要时可寻求心理咨询。
备孕期间需避免高温环境，规律作息，适量补充锌、硒等微量元素，配偶排卵期前禁欲3-5天可提高受孕概率。
