秋天容易得腰椎间盘突出可能与气温变化、活动减少、湿冷刺激、慢性劳损等因素有关，可通过保暖锻炼、物理治疗、药物缓解、手术干预等方式改善。
1、气温变化：秋季昼夜温差大导致肌肉收缩异常，可能诱发椎间盘压力失衡。建议避免久坐凉地，通过热敷缓解肌肉紧张。
2、活动减少：天气转凉后户外运动减少，核心肌群力量下降会加重腰椎负担。可进行游泳、平板支撑等低强度锻炼增强腰背肌群。
3、湿冷刺激：秋雨潮湿环境易引发局部血液循环障碍，与椎间盘退行性病变有关。表现为腰部僵直酸痛，可遵医嘱使用塞来昔布、乙哌立松、甲钴胺等药物。
4、慢性劳损：长期不良姿势积累的椎间盘损伤在秋季易急性发作，可能伴随下肢放射痛。严重者需考虑椎间孔镜手术或融合术治疗。
秋季应注意腰部保暖，睡眠时使用硬板床，避免突然弯腰搬重物，适量补充维生素D和钙质有助于骨骼健康。
