亚硝胺主要存在于腌制食品、熏制食品、加工肉制品、霉变食品等食物中。亚硝胺是一种强致癌物，长期摄入可能增加患癌风险。
咸菜、泡菜等腌制食品在制作过程中可能产生亚硝胺，建议控制食用量，选择正规厂家生产的产品。
熏鱼、熏肉等熏制食品在烟熏过程中会形成亚硝胺，应减少食用频率，优先选择新鲜食材。
香肠、火腿等加工肉制品常添加亚硝酸盐作为防腐剂，可能转化为亚硝胺，建议选择无添加产品。
霉变的花生、玉米等食物可能含有亚硝胺类物质，发现霉变应立即丢弃，避免食用。
日常饮食应多摄入新鲜蔬菜水果，其中维生素C等抗氧化物质可阻断亚硝胺形成，同时注意食品储存条件，避免食物霉变。
