可以用热水泡枸杞，水温建议控制在60-80摄氏度。热水泡枸杞有助于释放枸杞多糖、甜菜碱等活性成分，但温度过高可能破坏部分营养物质。
1、水温选择60-80摄氏度的温水能有效溶解枸杞中的脂溶性成分，同时避免高温导致维生素C等热敏性物质流失。
2、浸泡时间建议浸泡10-15分钟，时间过短无法充分释放有效成分，过长可能使口感变差。
3、饮用方法泡后的枸杞水可分次饮用，枸杞果实可咀嚼食用以充分吸收膳食纤维和果胶。
4、注意事项避免使用沸腾开水直接冲泡，糖尿病患者需控制饮用频率，每日建议不超过20克干枸杞。
枸杞泡水后可搭配菊花或红枣调节口味，体质虚寒者建议少量多次饮用，出现上火症状应暂停食用。
